秋日行车中怎样预防秋乏 |新手上路

在秋季天气由热转凉，人们往往会出现一种懒洋洋的疲劳感，这叫做“秋乏”，是一种自然现象，和春季气候变化会发生“春困”一样。在出现“秋乏”和“春困”的状况下开车会有一定的危险性。

进人秋天之后，气温不寒不暑，冷暖适中。这时人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常的平衡，消化功能恢复常态，心血管系统的负担得到减轻，人体能量的代谢达到基本稳定的程度，因而机体进人了一个周期性的调整阶段。可以说这是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，又是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施，于是出现了秋乏现象。

预防秋乏，除了注意锻炼身体，保证睡眠以外，多吃些防止疲倦的食物也是非常有效的办法。

(1)多吃些富含维生素的食物。维生素是真正的清醒剂，它能把人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨和柑橘等，这些食物都能帮助克服疲倦，应该多吃。

(2）多吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有利于消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及许多的新鲜蔬菜等。

(3）多吃含咖啡因的食物。咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，帮助人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。